Medicina do Esporte

Prevenindo lesões na corrida

"Evite a sobrecarga nas articulações, utilize o tênis mais adequado e faça avaliações biomecânicas"

Movimenrar-se de modo errado durante a corrida pode muitas vezes levar a uma diminuição do rendimento, e predispor o atleta a determinados tipos de lesões, como formação de bolhas nos pés, lesões musculares, tendinites e desgaste precoce da cartilagem articular (artrose). Quando o corredor executa um padrão de movimento desequilibrado, os músculos e as articulações passam a não realizar seus papéis fisiológicos, levando à sobrecarga de determinadas regiões, em detrimento de outras.

Essa sobrecarga quando aplicada de forma repetitiva pode acarretar problemas conhecidos como: as lesões por sobrecarga ou por fadiga. Com isso podem acometer os tendões (provocando as tendinites culminando com a ruptura do tendão), os músculos (conrraturas e rupturas musculares) e os ossos que podem sofrer as chamadas fraturas por esrresse, que muitas vezes limitam ou até impedem a prática da corrida. Por isso, a avaliação biomecânica detalhada é uma ferramenta muito útil na detecção de possíveis desvios.

Já é possível ser submetido a testes de- talhados do seu padrão de corrida em clínicas de ortopedia e de medicina do esporte. Esses exames incluem principalmente as avaliações cinemáticas do movimento, que nada mais são do que a análise da movimentação dos membros e do tronco, durante a prática esportiva. Informações como comprimento dos passos, tempos de apoio e balanço, angulações das diferentes articulações e tipos de pisada são alguns exemplos passíveis de avaliação.

A identificação das falhas é facilmente compreendida pelo atleta e por seu treinador com a análise de imagens gravadas em DVD. A correção se dá tanto através da conscientizaçâo do padrão ideal de movimento, como por meio de exercícios funcionais específicos, que contribuem para o aprendizado desse movimento. Esses exercícios são muitas vezes supervisionados pelo próprio treinador e pelo fisioterapeuta, que atua na prevenção e na reabilitação das lesões.

OBTENHA MELHOR DESEMPENHO E PREVINA-SE:

- Evite "saltar" muito para o alto duram; a corrida, pois o impacto repetitivo no solo pode predispor à tendinite patelar, ou ao "Atrito da Banda Iliotibioal, na face lateral do joelho conhecida como "fascite do corredor"

- Atenção para evitar rotações excessiva; das pernas (pés apontando para dentro o para fora), provocando movimentos para os quais o joelho não esta preparado. Assim surgem as entorses e eventuais lesões do Ligamento Cruzado Anterior, conhecido como o "Ligamento do Atleta"

- Evite correr com alguma dor articular, muscular ou óssea

- Utilize o tênis adequado para cada tipo de pisada. Atualmente há maneiras de se estudar o apoio, antes e durante as atividades esportivas. O que permite a detecção e correção dessas alterações com uso de calçados apropriados, ou com a confecção de palmilhas sob medida.